proporcje te

sprawa dosć indywidualna- tu trzeba uchwycic tą granic by nie spowodować spadku efektów treningu na siłę, a jednocześnie by nie złapac tłuszczu. możesz zacząć od takeiej diety jak na masę i stopniowo ujmować wspomnianych węglowodanów/albo zmieniac te proporcje na białko/.

A ceny zostana czy ulegna zmianie ? I jeszcze bym prosil o te proporcje co kolega wyzej napisal...cena szok "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] wymagasz wielu ćwiczeń dodatkowych, 3. Jesteś na tyle silny i masz rozbudowaną masę mięśniową – możesz skupić się na detalach i niuansach w sylwetce (np. proporcje), 4. poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 dni (np. split góra – dół x 2 w tygodniu), 5. ćwiczysz na tyle dużą objętością treningu, [...]

(proporcje zapewne ze zbilansowanej) 2g bialka na kg masy ciala do 150g wegli na dzien reszte z zapotrzebowania stanowia tluszcze (oczywiscie na 1miejscu te zdrowsze) schamet zywienia: bialko +duzo warzyw +zdrowe tluszcze =postawa kazdego posilku dodatkowo okolotreningowo wiecej weglowodanow (kasze/ryz/platki owsiane..) niezbedne witaminy, wapn, [...]

[...] ze wszelkiego typu limitami, tabelami itp, np.: 30%/55%/15% (b/w/t) dla osób uprawiających sporty siłowe. wszelkie takie limity to są mity nie istnieją jednakowe idealne proporcje dla każdego i dla wszystkich Wynika z tego, że jeśli zwiększę limity kcal w oparciu o kopenhaską (zachowam te posiłki jako "oś"), to będę stale na diecie [...]

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

[...] napisał, że dobrze wyglądasz. W diecie rzeczywiście więcej kcal, przestawiły mi się cyferki i widziałem 2252. Jednak dobór produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się za crossfit jest dla [...]

nie za bardzo rozumiem to pytanie o gainera. piszesz ze ograniczasz wegle a za chwile ze chciałbys je uzupelnic gainerem..? totalnie bez sensu.. poza tym te proporcje poszczegolnych makro imo nie wygladaja za dobrze, dobrze by bylo jakbys dał diete do oceny w dziale odzywianie,

Ja go tez bardzo lubie za ta jesgo szczerosc i w ogole "uosobienie" no ale nie te proporcje&

wie wiem ellis na ładowanko mam już kupioną kasze kuskus i biały ryż i na nim opre ładowanie i zrobie tak jak radzisz z tym łdownaiem 5 godzin co 5 dni no wiem te proporcje ni w 5 ni w 10 ale dobrze idzie mi na tych potem ide na ud20 ewentualnie na tkd a moze i na ckd wruce spowrotem ale raczej nie czekam n tój temat o zbilansowanej co pisałes że [...]

tzn ja wiem co jesc bo wkoncu to bylo napisane w topicu qazara ,ale nei wiem jak te proporcje sobie porostawiac w cyklu dniowym/tygodniwoym :/

[...] zyciowki sa "formami" , gdy kondycja miesni jest gorsza niz przy formie zyciowej to jest to zadna forma ... i to sie tyczy wlasnie Colemana , zatracil symetrie , proporcje i to go zgubilo to juz nie jest FORMA gdzie polozyl na deski samego wheelera w 99r.--> http://www.youtube.com/watch?v=LSQR7ENflq8. Nie piszczie ze mial kontuzje [...]

[...] mnie, że z kulturystyki - która moim zdaniem zmierza donikąd - wydzielił się "fitness sylwetkowy mężczyzn" , gdzie są ograniczenia wagowe. Pozwala to zachować proporcje. I dobrze! Szkoda tylko, że jeszcze jest tak mało literatury i opracowań na temat tego typu treningu i odżywiania. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-27 [...]

No nieźle, to co napisałeś wygląda super. Czy te proporcje B/T/W są zależne od wagi ciała czy na wyczucie? Zjadasz 500gram ziemniaków-rozumiem, że innych źródeł węgli nie masz poza nie wliczanymi warzywami bo już wychodzi ok. 100gram. Doradca w dziale suplementacja

[...] i te 20g pestek słonecznika, czasem jajka, rybę i do 20% nasycone tłuszcze Jeśli masz w diecie przypuszczalnie 60g tłuszczu: to 40-45g oliwa z oliwek 5-10g tran, reszta inne tłuszcze nasycone i wielonienasycone(omega-6). Takie proporcje są ok. no chyba, że wolisz np: szybciej się postarzeć Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-26 13:24:15

[...] kontrolowanej przez ladies i pracuję nad sylwetką, michą i zbudowaniem choćby paru gram mięśnia. Jako, że mąż nie je tego co ja 'bo nie', zwróciłam się o pomoc do chłopów o proporcje BTW i będę prowadzić dwa dzienniki żywieniowe. Skoro podpowiedzi uzyskałam (za co serdecznie dziękuję :-) ), teraz będę się starać wprowadzać podpowiedziane zmiany [...]

drkm - chyba odwrotne te proporcje słyszałem parę opini lekarskich że powinni to wszystko wycofać jak narkotyki i zamknąć tych co to robią bo to leki przestarzałe którymi prawie już nic nie lecza aha i jeszcze do autora tematu wierzącego w hasła "Pomożecie ?" "Pomożemy !!" kupy się nie trzyma twoja teoria antyspiskowa przy [...]

Szczere gratulacje za wytrwalosc w budowie sylwetki bo wiem z wlasnego doswiadczenia ze to najtrudniejsze... Jestem lobrzymi i to jest najwazniejsze :) No i do tego te proporcje jest spoko...

[...] być ryby, stawiaj na świeże, od czasu do czasu może być wędzona. Wołowinki nie lubisz? Możesz jeść także wieprzka 3.W nietreningowe jesz tyle samo kalorii mozesz zmienić proporcje - obciąć węgle na rzecz tłuszczy kompozycja posiłków przed i po bieganiu taka sama jak prze/po treningu siłowym 4.Uwzglednij trening brzuch w treningu siłowym [...]

Nie wiem skąd masz te informacje o unikaniu nasyconych, ale są one nieprawidłowe. Zdecydowanie powinny być one obecne w diecie. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych. Za dużo nie należy jeść niczego. Jak sama nazwa wskazuje "za dużo" to zbyt wiele. Wieprzowinę polecamy prawie w każdym temacie odnośnie diety. [...]